
自控力讀后感
當(dāng)閱讀了一本名著后,大家一定對生活有了新的感悟和看法,何不寫一篇讀后感記錄下呢?怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢?下面是小編幫大家整理的自控力讀后感,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
自控力讀后感1說實話,在沒有接觸到這本書的內(nèi)容時,我以為它會是一本言之無物的雞湯或是古板的研究書籍,只會一味強調(diào)“克制自己”“自我救贖”這樣的空話。但讀完后卻發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事,作者的座談式寫作風(fēng)格讓人十分舒適,提出問題、分析問題、得出結(jié)論、解決問題的邏輯寫作,既將復(fù)雜的問題變得簡單,又有了很好的互動性,比如在“冥想”那一章,我是認(rèn)真地盤腿閉眼坐了5分鐘,那感覺棒極了。
簡單來說,自控力落實到日常生活中,就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事。這個過程是非常艱難的,不僅受到來自我們生理的本能阻礙,還會受到外界壓力、誘惑的影響。所幸,作者并沒有一味地推薦“強制療法”,要求我們克制本能的欲望,用一種痛苦的方式去執(zhí)行正確的事,而是提倡有效地利用自己的欲望,將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化為自己專注某件事或無視某個誘惑的動力。
但前提是,你要明確并準(zhǔn)確辨別出自己的“欲望”到底是什么。舉個例子,如果你的欲望是在明年夏天的時候,穿上衣柜里那件XS號的裙子,那么,眼前擺在桌上的這只美味可口的甜甜圈,就是你的“偽欲望”,為了真正的欲望實現(xiàn),需要我們調(diào)動身體的各項資源,抵御住眼前的誘惑。
而這個過程總是艱辛的。因為“偽欲望”不僅可以直接出現(xiàn),它還藏在一些看似正確的事情里。比如為了減肥,你已經(jīng)堅持了整整一個月不碰甜品,那么作為對自己的獎勵,今天就來一塊小蛋糕吧!
“對自己小進(jìn)步的獎勵可能成為自己成功的障礙”,看完書中的這一章,我才明白一直以來阻礙自己完成長期目標(biāo)的路障是什么,我們?nèi)〉眠M(jìn)步并不是為了放松,而是為了取得更大的進(jìn)步,不要因為小小的階段性成功就沾沾自喜,這是最重要的。
總結(jié)一下,試著把“我不要”的思維模式換成“我想要”,這樣可以提高我們控制意志力的能力,明確自己的前進(jìn)方向,才不至于被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼。與諸君共勉。
自控力讀后感2本書分為九章,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要……
這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒,并給與自己積極的心理暗示,以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。
這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對我非常的有益:
(1)節(jié)制。食不過飽,飲酒不醉。
(2)寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。
(3)生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置,每件日常事務(wù)都要安排一定的時間去做。
(4)決心。當(dāng)做必做,決心要做的事應(yīng)堅持不懈。
(5)儉樸。用錢必須于人于己有益,換言之切忌浪費。
(6)勤勉。不浪費時間,每時每刻做有用的事,戒掉一切不必要的行動。
(7)誠懇。不欺騙人,思想要純潔公正,說話也要如此。
(8)公正。不做損人利己的事,不要忘記履行對人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。
(9)適度。避免極端,人若給你應(yīng)得的懲罰,你當(dāng)容忍之。
(10)清潔。身體,衣服和住所力求清潔。
(11)鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。
(12)貞潔。不常舉行房事,切戒房事過度。
(13)謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。
我想這十三個習(xí)慣將讓我受益終生,我也會時時刻刻檢查自己,嚴(yán)格遵守爭取做更好的自己,做自己情緒的控制者,命運的主宰者。
自控力讀后感3有人說看心理學(xué)書籍的人不是專家就是神經(jīng)病,而我作為一個異類存在于兩者之間,有感于心理學(xué)書籍對我的巨大幫助,希望有更多的人能摒棄這種觀點,為自己的心靈施肥,讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時候我借到了《自控力》這本書,當(dāng)時拿著這本書與表妹和同學(xué)分享,結(jié)果被一頓鄙視,后來一口氣讀完全書,感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會大多數(shù)人對心理類書籍的排斥,也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么,良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn),更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的,繼而從我們身體自我出發(fā),并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯的,因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗。可我也為我的自控力而不滿,我時常會因為壓力過大而放棄,因為壓力過小而荒廢,很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認(rèn)識了我自己,從專業(yè)的角度來看待我的懶惰,看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué),也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋,《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活,也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大,我只知道每個人的心里都需要雨水的滋潤,而這些東西除了部分來源于生活,絕大多數(shù)都藏在書中,多讀書,讀好書,讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中,讓自己變得溫柔,變得真誠,變得強大。掌控自己,過怎么樣的生活,就做怎樣的自己。
自控力讀后感4前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!
半個月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會耽擱事情,對了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我,上網(wǎng)看電視時,我總能第一時間意識到,之前就不會,有時候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干,但老拖著的`事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干。
總之,這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望,我不再會自責(zé),不再會后悔,取而代之的是一點點自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對大家有所裨益:
1、面對拖延癥,我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對你不想做的誘惑, ……此處隱藏3719個字……控力?自控力實際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。書中,為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過程中,我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。想要做到始終如一,我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身,而不是我們做善事時的光環(huán)。當(dāng)我們產(chǎn)生欲望的時候,其實是人腦在分泌多巴胺。為了避免壓力導(dǎo)致的意志力失效,我們需要找到能讓我們真正快樂的東西,而不是虛假的獎勵承諾,也不是空洞的改變承諾。
書中為讀者介紹了幾個意志力的實驗。這些我都去試過。
第一個實驗是:“記錄你的意志力選擇。至少選一天,注意觀察你做的關(guān)于意志力的決定?!蔽伊辛艘粋€表格,將我要做和我想做的事情寫出來。發(fā)現(xiàn)我要做的事情每次都完成了,但會有拖拉。我想做的事情有時會被遺忘在腦后。周末發(fā)現(xiàn),我意志力最強的時候是在下午。下午只要想寫作業(yè),就一定會去寫,不會被其他的想法所打破。
第二個實驗是:“5分鐘大腦訓(xùn)練冥想,在腦海中默念呼和吸,把注意力集中在呼吸上。當(dāng)你開始走神的時候,重新集中注意力?!敝苣┓偶倭?,早上起來吃完飯后,就是打開電視??吹绞c鐘左右的時候,突然想起要寫作業(yè)了,此時我腦中自控力就在與誘惑作斗爭。這時,我想到嘗試用“5分鐘冥想法”去消滅那個“魔鬼”。但“看完這個,下午也可以寫”這句話讓我瞬間失去自控力。我多次使用這個“5分鐘冥想法”,有時我的自控力還是會打敗這個魔鬼。關(guān)掉電視,去寫作業(yè)。
看完了這本書,經(jīng)常去練練我的自控力。雖然我的自控力沒有大幅度提高,但在長期的積累下,一定會比原來的自己更好。
自控力讀后感12今天用大約3個小時的時間讀完了《自控力》的第二章,“意志力的本能:人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說,自控力和健康的生活方式密切相關(guān)。譬如,適當(dāng)?shù)腻憻?5分鐘)、“生理學(xué)放松”、充足的睡眠,等等。增強自控力需要“生理基礎(chǔ)”。
然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時候,工作很輕松,正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”,就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道。當(dāng)時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣,看電視、吃零食什么的,我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚,第二天打著瞌睡去上班。
我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品,但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高,才能夠幫助人提升自控力。
喜歡吃宵夜,喜歡喝可樂,會影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差,又會令人自控力差。
20xx年,我的工作壓力逐漸增大。最后,這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以,這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松,我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺,不想面對明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。
壓力會降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因。
這兩年,我都不怎么運動。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因。
自控力讀后感13前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!
半個月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會耽擱事情,對了!我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時,我總能第一時間意識到,之前就不會,有時候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干??傊@些天的改變讓我從新對我的生活有了希望,我不再會自責(zé),不再會后悔,取而代之的是一點點自信心的增加。現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對大家有所裨益:
1、面對拖延癥,我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了,然后就會后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識,再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個時間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個時候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個誘惑的多巴胺的分泌。
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會半途而廢,同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上三點,是我目前的感受,我感覺受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會分享的。
自控力讀后感14前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!
半個月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會耽擱事情,對了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時,我總能第一時間意識到,之前就不會,有時候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干??傊?,這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望,我不再會自責(zé),不再會后悔,取而代之的是一點點自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對大家有所裨益:
1、面對拖延癥,我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了,然后就會后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識,再就是減少被誘惑的頻率。如果你意識到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個時間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個時候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個誘惑的多巴胺的分泌,然后真到了那個時間,你自己會不會被誘惑還說不來呢?
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會半途而廢,同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上三點,是我目前的感受,我感覺受益終身了。
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